Mas também pode ser encontrado em outros alimentos como as sementes de chia e linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. O óleo de linhaça é, dentre as fontes vegetais, o alimento mais rico em ômega-3. No caso das grávidas, por exemplo, a quantidade de ômega 3 recomendada por dia pode ser difícil de alcançar através da alimentação. Por isso, a suplementação pode ser orientada pelo médico como uma forma de obter os benefícios do ácido graxo durante a gestação. Fonte rica em ácidos graxos essenciais Ômega 3, benéficos para a redução de níveis de colesterol e triglicérides, ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares e hipertensão.
A inflamação é uma reação natural quando contraímos infecções ou sofremos lesões e traumas, como quebrar um braço. Entretanto, quando o processo inflamatório se estende, mesmo sem uma causa, o quadro é chamado de inflamação crônica. Se a resposta foi “não”, neste artigo, explicaremos tudo o que você precisa saber a respeito dessa “gordura boa”, como muitos falam, incluindo a manutenção dos níveis adequados e, ainda, como suplementar corretamente. Você recebeu o convite de um amigo(a) para nutrir o seu corpo com os melhores ativos dos oceanos e da Terra. Outra forma de consumí-la é adicionando as sementes na massa de pães integrais, por exemplo. Conte com a ajuda de profissionais especializados e receba a atenção que a sua saúde merece.
Contudo, alterações dermatológicas como dermatite, pele áspera e descamando podem indicar a falta desse nutriente, segundo dados da Academia Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Você já sabia tudo o que o ômega 3 pode fazer por você desde que seja incluído na rotina alimentar? Ou seja, ao consumir ômega 3 você contribui com o objetivo de ter uma pele mais saudável e com boa aparência. No entanto, os médicos recomendam tomar as cápsulas junto das refeições principais, já que, assim, o refluxo ou gosto de peixe – que pode ser sentido por algumas pessoas – são evitados. De maneira geral, são necessários três meses para que o ômega 3 atinja níveis ideais para fazer com que o nosso corpo sinta os efeitos. Nesses casos, e sob supervisão médica, a suplementação funciona como um complemento desse nutriente.
Além disso, nozes, especialmente as nozes-pecã e as nozes-english, também são reconhecidas por conter ômega-3 em sua composição. O ômega-3 da Ocean Drop é vegetal, extraído de microalgas e amplamente reconhecido pela sua pureza nutricional. Diferentemente do que muitos pensam, os peixes se tornam fontes de ômega-3 apenas por consumirem essas microalgas na cadeia alimentar.
Quando tomar suplementos de ômega 3
Como o nome sugere, essa é uma opção para complementar ou repor uma parte do que o nosso organismo precisa para manter suas funções vitais. Essa quantidade é considerada suficiente para que o ômega 3 cumpra o seu papel no nosso organismo. Para pessoas adultas, o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido indica consumir duas porções de peixe por semana. Ao contrário do que muitos imaginam, para consumi-lo não é preciso suplementação – cabe a nós ingeri-lo por meio de uma alimentação rica e equilibrada. Aqui, vale destacar que ainda não existem evidências suficientes para comprovar que a suplementação do nutriente previne ataques cardíacos ou derrames. As doenças autoimunes são condições em que o sistema imunológico confunde células saudáveis com células estranhas e começa a atacá-las.
VBHC: tudo sobre o modelo de saúde baseada em valor
O ômega 3 pode ser comercializado na forma de EE (Etil Éster) e TG (Triglicerídeos). A fórmula TG apresenta até 70% mais aproveitamento e 30% mais absorção quando comparada ao EE. Dessa forma, o tipo de formulação é muito importante para obter resultados Omega 3 para que serve mais eficientes. Para os adeptos a uma vida fisicamente ativa, temos uma boa notícia para você. O ômega 3 reduz a inflamação muscular causada pela prática esportiva, acelerando a recuperação pós-treino e aumentando o rendimento das atividades.
Em todo caso, é fundamental que a suplementação seja orientada por um profissional de saúde para saber qual é a dose correta para cada indivíduo, assim como a necessidade de suplementação. Eles são realizados por especialistas, com metodologia própria, e em laboratórios. Nossos testes têm como finalidade descobrir quais os melhores produtos e serviços do mercado para ajudar você, consumidor, na hora de escolher.
Estudos revelam que o ômega 3 (presente em alimentos como o óleo de peixe) tem poderoso efeito anti-inflamatório, como na redução da inflamação nas articulações. Diminui o risco de artrite e retarda o envelhecimento precoce da pele, prevenindo rugas. Desempenha também papel de extrema importância na regulação da função celular e mantém a flexibilidade e elasticidade da pele, diminuindo também os efeitos negativos dos raios UV sobre a pele. O ômega 3 é um ácido graxo essencial, já que não é produzido pelo corpo, e é fundamental para suprir carências nutricionais, auxiliando na manutenção de uma boa saúde (especialmente na manutenção de níveis saudáveis nos triglicerídeos). O ômega 3 é um ácido graxo essencial, ou seja, um tipo de gordura que não é produzida pelo organismo. Infelizmente, a dieta ocidental é escassa no consumo de peixes – esse é um alimento que raramente está presente na mesa dos brasileiros.
Conheça o plano de saúde da Alice
Agora que você sabe para que serve o ômega-3 e os benefícios que os ácidos graxos podem agregar, conheça a linha de ômegas da Essential Nutrition. Com certeza, há uma fórmula ideal para melhorar as funções do seu corpo, conforme os seus objetivos. “O ômega 3 está presente em alimentos de origem animal, como peixes e aves, sendo as suas quantidades muito dependentes da dieta a que esses animais foram submetidos. Inúmeros estudos têm sido conduzidos para estabelecer as quantidades mais apropriadas para a incorporação do ômega 3 nestas rações, resultando em maiores quantidades de EPA e DHA (tipos de ômega 3)”, explica a profissional. Como não é produzido pelo corpo sozinho, este tipo de ácido graxo poli-insaturado essencial deve ser adquirido pela alimentação – e o representante mais famoso é o óleo de peixe.
